Подробная программа
Ретрит-погружение "ТВОЯ СТИХИЯ"
3-6 ноября
Ретрит-погружение "ТВОЯ СТИХИЯ"
3-6 ноября
погружение в свою стихию
Йога-дом "Симха", Калужская обл., г. Обнинск, ул. Мичурина
Йога-дом "Симха", Калужская обл., г. Обнинск, ул. Мичурина
Программа ретрита с последовательным ведением в практике и индивидуальным подходом, построена по принципу "от простого к сложному"
Подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Подходит для начального и среднего уровня подготовки.
День 1
Знакомство и вводная практика
- заселение с 17:00
- знакомство (по мере сбора группы)
- мягкая вечерняя практика, шавасана
- вегетарианский ужин:
стручковая фасоль (зелёная) с адыгейским сыром и грецкими орехами в сливочном соусе, овощной салат с проростками, домашний бездрожжевой хлеб, травяной успокаивающий чай, мёд. - 22:00-23:00 завершение первого дня, отход ко сну
День 2
Дыхательные практики с задержками дыхания в бассейне, медитации и йога нидра
Утренний блок будет проходить в частном бассейне (температура воды +28,5С). Так же для нашей группы будут доступны сауна и чайная комната.
Утренний блок будет проходить в частном бассейне (температура воды +28,5С). Так же для нашей группы будут доступны сауна и чайная комната.
- 6:30-7:00 пробуждение
- 07:15 общий выезд в бассейн
- 07:30 Групповая работа: настрой на практику, активная разминка с элементами хатха йоги и пранаям, класс дыхательных техник с задержками дыхания, медитация
- 9:00 Индивидуальная работа: медитация в воде
- 11:00 лёгкий вегетарианский завтрак: веганский "творожок, домашний сыр, фрукты, орехи, травяной чай с мёдом
- 12:00 общение с группой, обсуждение полученного опыта после сессии утренних практик, проработка блоков, разбор ошибок
- 14:00 вегетарианский обед: пряный чечевичный суп, веганская "рыба" с ореховым соусом "Таратор" и киноа, овощной салат с пекинской капустой, домашний бездрожжевой хлеб, ягодный морс
- 15:00 свободное время/ сон / прогулки в парках и лесу / общение с единомышленниками
- 16:30 вечерняя практика асан
- 18:00 йога-нидра (практика глубокого расслабления с ведением)
- 19:00 вегетарианский ужин: овощное соте из баклажан, греческий салат с фетой, бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки, травяной успокаивающий чай с мёдом
- 20:30 джаппа-медитация
- 21:30-22:30 завершение второго дня, отход ко сну
День 3
Банная церемония с аромамаслами и травами, практика йоги и вечер у камина с масала-чаем
- 06:30-7:00 пробуждение
- 7:15 общий выезд в банный комплекс
- 7:30 настрой на практику, активная разминка с элементами хатха йоги и пранаям, класс дыхательных техник с задержками дыхания, медитация
- 09:00 банная церемония
- практика с задержками дыхания под водой (проходит в бассейне, углубленный класс - по желанию, индивидуальная работа)
- 11:00 лёгкий вегетарианский завтрак: блинчики с веганской "чёрной икрой"; фрукты; пряный облепиховый чай
- 12:00 свободное время/ сон / прогулки в парках и лесу / общение с единомышленниками
- 13:30 вегетарианский обед: борщ с фасолью, греча с соевым мясом и овощами, салат с микро-зеленью, бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки, ягодный морс
- 14:30 общение с группой, обсуждение полученного опыта после сессии утренних практик, проработка блоков, разбор ошибок
- 16:30 вечерняя практика йоги, медитация при ходьбе
- 18:00 медитация рождения
- 18:30 шавасана
- 19:00 вегетарианский ужин: плов с адыгейским сыром в карри, кешью и индийскими специями; овощная нарезка с зеленью; хумус; домашний бездрожжевой хлеб
- 20:00 чаепитие у живого огня в камине, масала чай, приготовленный по оригинальному рецепту
- 22:00-23:00 завершение третьего дня, отход ко сну
День 4
Заключительные практики
- 6:30-7:00 пробуждение
- 07:30 медитация, пранаяма, утренняя практика асан, шавасана
- 09:30 вегетарианский завтрак
- 10:30 практика благодарности
- 11:00 завершающая встреча, обратная связь, рекомендации по дальнейшей самостоятельной практике
- трансфер до вокзала
В доме всегда в свободном доступе:
мандалы для раскрашивания / книги по йоге / доска "Садху" (практика гвоздестояния) / музыкальные инструменты: хендпан (ханг) и лепестковый барабан (глюкофон)
FAQ
Не нашли ответ на ваш вопрос,
присылайте их в любой из мессенджеров
или звоните по номеру
+7 910 910 2352
присылайте их в любой из мессенджеров
или звоните по номеру
+7 910 910 2352
В Йога-доме есть весь необходимый инвентарь: коврики, блоки, ремни, подушки для медитации, пледы для шавасаны. Также будут предложены аксессуары для практик по задержкам дыхания в воде.
Опыт в йоге / в спорте / гибкость / выносливость не имеют значения. Ретрит принесет новый опыт и море эмоций как новичку, так и опытному йогу. А ведение практики по принципу "от простого к сложному" предоставит возможность выбрать ту вариацию, которая подойдёт именно вам.
Гостеприимные хозяева будут готовить три раза в день разнообразную вегетарианскую еду. Такое питание будет способствовать достижению состояния легкости и послужит дополнительным детоксом, если вы придерживаетесь более тяжелой диеты в повседневной жизни. Так же научим вас быстро готовить вкусную и полезную пищу, чтобы и дома вы смогли радовать себя и близких понравившимися блюдами. Если у вас есть специфические требования к еде - сообщите нам заранее.
Рекомендуемый способ: электричка/экспресс: с Киевского вокзала до станции Обнинское, в пути от 1ч.25мин., на станции встречаем и отвозим до места.
Личный транспорт: 101км Киевского шоссе, заранее пришлём точку на карте и расскажем ориентиры.
Личный транспорт: 101км Киевского шоссе, заранее пришлём точку на карте и расскажем ориентиры.
Если вы едете один/одна, расселяем с участником того же пола, в соответствии с вариантом выбранного проживания. Для бронирования участия достаточно отправить заявку или написать (email/ WhatsApp/ Telegram), внести предоплату в размере 5000 руб. (реквизиты будут отправлены ответным письмом), оставшуюся сумму оплачиваете уже на месте при заселении в день заезда.
Стоимость участия
Скидка раннего бронирования 3000 руб.
Постоянным участникам доп.скидка 1000 руб.
Постоянным участникам доп.скидка 1000 руб.
Стандарт
3-х местное проживание
3 ночи / 4 дня
3 ночи / 4 дня
23 900 руб.
26 900 руб.
трёхразовое вегетарианское питание
вся программа
посещение частного бассейна
банная церемония
йога нидра
поддержка в группе Telegram от преподавателей
трансфер с вокзала и на вокзал
вся программа
посещение частного бассейна
банная церемония
йога нидра
поддержка в группе Telegram от преподавателей
трансфер с вокзала и на вокзал
Комфорт
2-х местное проживание*
3 ночи/ 4 дня
3 ночи/ 4 дня
25 900 руб.
28 900 руб.
трёхразовое вегетарианское питание
вся программа
посещение частного бассейна
банная церемония
йога нидра
поддержка в группе Telegram от преподавателей
трансфер с вокзала и на вокзал
* одноместное проживание по запросу за доп.плату
вся программа
посещение частного бассейна
банная церемония
йога нидра
поддержка в группе Telegram от преподавателей
трансфер с вокзала и на вокзал
* одноместное проживание по запросу за доп.плату
Отправьте заявку, зафиксируйте стоимость и забронируйте место
Внесите свои контактные данные и выберите необходимый вам пункт,
мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время.
мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
