Подробная программа
Ретрит-погружение "ТВОЯ СТИХИЯ"
на новогодних праздниках
Ретрит-погружение "ТВОЯ СТИХИЯ"
на новогодних праздниках
погружение в свою стихию
Йога-дом "Симха", Калужская обл., г. Обнинск, ул. Мичурина
Йога-дом "Симха", Калужская обл., г. Обнинск, ул. Мичурина
Программа ретрита с последовательным ведением в практике и индивидуальным подходом, построена по принципу "от простого к сложному"
Подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Подходит для начального и среднего уровня подготовки.
День 1
Знакомство и вводная практика
Новогодняя программа 2024
Новогодняя программа 2024
- заезд с 16:00
- 18:00 знакомство с группой и преподавателями
- 18:30 мягкая вечерняя практика йоги
- 20:00 лёгкий вегетарианский ужин
- 21:00 практика избавления от негативной энергии, закладываем семена нового себя, для прорастания их в будущем году
- 22:00 медитация-очищение
- 23:15 звуковая медитация
- 00:05 безалкогольный глинтвейн у живого огня в камине, подарки, пожелания с сюрпризом
- 01:00—01:30 завершение первого дня, отход ко сну
День 2
Практики йоги, медитации и кулинарный мастер-класс
- 8:00 пробуждение
- 8:30 утренний класс йоги
- 10:30 полезный вегетарианский завтрак
- 11:30 медитация при ходьбе
- 13:00 кулинарный мастер-класс
- 14:30 сытный вегетарианский обед
- 15:00 время для рефлексии
- по желанию за доп.плату сеанс тибетского массажа (индивидуальные сессия ~70-80мин.)
- 16:30 дыхательные техники
- 17:00 вечерний йога-класс, медитация
- 19:30 вегетарианский вкусный ужин
- 20:30 общение с группой, обсуждение полученного опыта второго дня практик
- джаппа-медитация
- 22:00—22:30 завершение второго дня, отход ко сну
День 3
Медитация в воде, йога нидра, мастер-класс тибетской медицины. Масала-чай у камина.
Утренний блок будет проходить в частном бассейне (температура воды +28,5С). Так же для нашей группы будут доступны сауна и чайная комната.
Утренний блок будет проходить в частном бассейне (температура воды +28,5С). Так же для нашей группы будут доступны сауна и чайная комната.
- 7:00 пробуждение
- 7:30 активная разминка с элементами хатха йоги и пранаямы, практика с задержками дыхания, медитация
- 8:45 выезд в бассейн
- 9:15 настрой на медитацию в воде, инструктаж (техника безопасности)
- 10:00 медитация в воде (индивидуальная работа в паре с инструктором)
- в перерывах между практиками: полезный вегетарианский завтрак и сауна
- 14:00 вегетарианский сытный обед
- 15:30 мастер-класс тибетской медицины
- 16:30 вечерний йога-класс
- 18:30 йога-нидра
- 19:30 вегетарианский ужин
- 20:30 общение с группой, обсуждение полученного опыта третьего дня практик, разбор ошибок, проработка блоков (по желанию)
- джаппа-медитация
- чаепитие у живого огня в камине, масала чай, приготовленный по оригинальному рецепту
- 22:00−23:00 завершение третьего дня, отход ко сну
День 4
Банная церемония с аромамаслами и травами, парение с вениками. Заключительные практики. Завершение программы ретрита.
- 7:00 пробуждение
- 07:30 выезд в банный комплекс
- 08:00 банная церемония с аромамаслами и травами, парение с вениками
- медитация под водой (по желанию): углубленный класс (индивидуальная работа)
- в перерыве полезный вегетарианский завтрак, травяной чай с мёдом
- 12:00 сытный вегетарианский обед
- 12:30 практика благодарности
- 13:00 медитация метта-бхавана
- 13:30 завершающая встреча, обратная связь, фотосессия с группой
- Завершение программы.
- по желанию: сеанс тибетского массажа (за доп. плату)
- трансфер до вокзала
В доме всегда в свободном доступе:
мандалы для раскрашивания / книги по йоге / доска "Садху" (практика гвоздестояния) / музыкальные инструменты: хендпан (ханг) и лепестковый барабан (глюкофон)
FAQ
Не нашли ответ на ваш вопрос,
присылайте их в любой из мессенджеров
или звоните по номеру
+7 910 910 2352
присылайте их в любой из мессенджеров
или звоните по номеру
+7 910 910 2352
В Йога-доме есть весь необходимый инвентарь: коврики, блоки, ремни, подушки для медитации, пледы для шавасаны. Также будут предложены аксессуары для практик по задержкам дыхания в воде.
Опыт в йоге / в спорте / гибкость / выносливость не имеют значения. Ретрит принесет новый опыт и море эмоций как новичку, так и опытному йогу. А ведение практики по принципу "от простого к сложному" предоставит возможность выбрать ту вариацию, которая подойдёт именно вам.
Гостеприимные хозяева будут готовить три раза в день разнообразную вегетарианскую еду. Такое питание будет способствовать достижению состояния легкости и послужит дополнительным детоксом, если вы придерживаетесь более тяжелой диеты в повседневной жизни. Так же научим вас быстро готовить вкусную и полезную пищу, чтобы и дома вы смогли радовать себя и близких понравившимися блюдами. Если у вас есть специфические требования к еде - сообщите нам заранее.
Рекомендуемый способ: электричка/экспресс: с Киевского вокзала до станции Обнинское, в пути от 1ч.25мин., на станции встречаем и отвозим до места.
Личный транспорт: 101км Киевского шоссе, заранее пришлём точку на карте и расскажем ориентиры.
Личный транспорт: 101км Киевского шоссе, заранее пришлём точку на карте и расскажем ориентиры.
Если вы едете один/одна, расселяем с участником того же пола, в соответствии с вариантом выбранного проживания. Для бронирования участия достаточно отправить заявку или написать (email/ WhatsApp/ Telegram), внести предоплату в размере 5000 руб. (реквизиты будут отправлены ответным письмом), оставшуюся сумму оплачиваете уже на месте при заселении в день заезда.
